運動 提升免疫力 心得

運動有助於提升心肺功能、減少罹患心臟疾病，還可以保持骨骼健康強壯（透過重訓），這是無庸置疑的。研究顯示，進行運動鍛鍊可以幫助將細菌排出肺部和氣管，這可能會降低患 ...

積極運動有助於促進血液循環，使皮膚更光滑及健康。此外，當你鍛煉肌肉時，它會增加氧氣供應，從而使肌肉更加努力地工作。隨著時間的推移，有規律 ...

清水和弘表示，進行肌肉訓練雖然會暫時地破壞肌肉纖維，但透過細胞的修復機能，再生後肌肉能變得更強。此外，也能增加免疫能力。 有研究將非運動員的健康 ...

根據實證，正確與適度的運動，可以增強個人的免疫能力。陳昭瑩說明，根據研究顯示，20分鐘以上的有氧運動，可以增強免疫力、降低急性上呼吸道感染的危險； ...

根據美國研究證實，一週做上2-3 次20 分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。而30 分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體 ...